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Recurso para nuestra Carga Mental como Madres

Recurso para nuestra Carga Mental como Madres

, por Carolina Isabel Gonzalez Hernandez

Lo Siento, pero no llego…

Seguro te suena esto… ese mensaje que has enviado muchas veces cuando sales rumbo a una cita agobiada y tarde. 📲 

Y es que a veces parece que te conviertes en Madre y te pasa de todo! 🤯

Y en pleno coraje contigo misma, en esta autoexigencia loca en que caemos las madres, caes en el AUTO MALTRATO, sí lo contrario al AUTO CUIDADO.

Porque te enfadas contigo misma, te juzgas y reprochas todo lo que falta o has dejado de hacer.

Vemos el vaso medio vacío en vez de medio lleno… en nuestra lucha por querer ser como antes: planificadoras y ejecutoras de todo lo que queremos, muy estrictas con nosotras mismas.

Esto me recuerda que la maternidad viene a ser el ejercicio de tolerancia a la frustación más intensa que he vivido.

Te ilusionas y planificas, pero algo pasa de repente y todo cambia radicalmente…. adiós a tu plan!

Como cuando planeas las vacaciones y un día antes un virus toca tu puerta…. Así que el viaje o se cancela o la maleta se convierte en botiquín para el virus de turno.

Y te enfadas con la situación y en pleno enfado arremetes contra ti y la culpa toca tu puerta. Y así ejecutas el perfecto Plan de AUTO MALTRATO.

Así que he decidido utilizar esta oportunidad para no machacarme más y empezar a ser tolerante con la persona más importante: CONMIGO MISMA.

Este es el plan: ACCIONES A PONER EN MARCHA:

Son dos acciones:

1.- Mini sesión de AUTO CUIDADO: Tomar un rato de al menos 15 minutos de ese día para conectar de nuevo conmigo misma. Aquí puedes hacer la actividad que más disfrutes pero que también sea sencilla de ejecutar: escuchar una canción que te anime, hacer una sesión de meditación en YouTube, pintarte las uñas, darte una ducha larga y caliente y hasta llorar bajo la ducha si necesitas…..seguro que algo se te puede ocurrir.

2.- Lista de logros alcanzados: Elabora una lista de los logros de ese día (aunque te cueste y parezcan pequeños).

Si estas en pleno postparto y tienes un bebé muy pequeño hasta ducharte puede ser un logro para ti…. que también puede ser un logro si tu peque esta enfermo y ha estado sobre ti todo el día… Hacer la comida, ducharte, dar un pequeño paseo, haber ordenado algo en casa, haber jugado con tu peque y regalarle un rato de presencia, etc. etc.

Conectar con nosotras mismas y practicar la gratitud (aunque suene a perogrullo) puede ayudarnos un montón!

Siempre nos juzgamos mucho peor de cómo juzgamos a los demás.

Si te animas puedes llevar un diario de gratitud que no requiere mucho tiempo, pídeme el PDF AQUI.

Un pequeño hábito de gratitud consiste en:

Hacer una lista de, por lo menos, 5 cualidades positivas en tu persona (corporales, espirituales, habilidades, relaciones personales, en el ámbito laboral, familiar, amistad, destrezas, lo que quieras) y 5 logros positivos en tu vida (si hay más, escribe más!)

Espero te sirva!

Un abrazo, 🫶

Carolina 💜

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